暑さ対策
佐賀求人ドットコム担当者です！！
今回は、暑い夏にかかりやすい
「熱中症対策」について勉強しましょう♪
*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★
①原因
熱中症の主な原因は
「水分」と「塩分」の不足によるものです。
夏は、気温や体温が上昇し、汗をかきます。
その汗には、水分だけでなく
塩分も含まれているので、
この両方が失われ、「脱水症状」になります。
悪化すると「熱中症」に・・・
さらに悪化すると「熱射病」になります。
*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★
②症状
重症度1
めまい・立ちくらみ
こむら返り・大量の汗 など
重症度2
頭痛・吐き気・体のだるさ・力が入らない
集中力や判断力の低下 など
重症度3
意識障害・けいれん・運動障害 など
*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★
③治療法と自己管理
・涼しい環境
室内では無理をせずに
扇風機やクーラーで快適な気温・湿度を保ちましょう。
万が一「脱水症状」や「熱中症」の疑いがある場合は
涼しい場所へ移動したり
水分と塩分を補給したり、対策をとりましょう。
また、うちわなどで扇ぎ
とにかく体を冷やすことを忘れずに行いましょう。
・水分や塩分の補給
一度に大量の水分を摂取すると
かえって体内の電解質のバランスが崩れ
体調不良になる場合も・・・
こまめな水分補給を心がけましょう。
☆オススメの水分補給☆
◎スポーツドリンク・経口補水液
水・麦茶・塩・梅干し など
△緑茶・ウーロン茶 など
*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★*・゜・＊♪*.♪。★
日頃から自分の体調管理をしっかりとし、
栄養の取れた食事と
十分な睡眠をこころがけ
この暑い夏を乗り切りましょう♪