佐賀求人ドットコム担当者です！
新社会人の皆さん、職場にも慣れ、意欲たっぷりのこの時期・・・だったはずが
GWの長期休暇でなんとなく転職を考えたりしていませんか？
仕事に行くのが憂鬱になったり
作業中なのにやる気が起きなかったり・・・
この時期特有の「五月病」
今回は、
そんな五月病の乗りきり方を考えていきましょう♪
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そもそも五月病は
日頃のストレスがきっかけで
発症してしまうことが多いのです。
長期にわたって
・仕事に集中できない
・なんとなく気分が上がらない
・なかなか寝付けない ・・・などの
症状が続くようであれば
軽度のうつ病のサインなのです。
小さな日頃のストレスを解消するために
ストレス解消の方法を身につけておきましょう！
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①時間をしっかり管理する
仕事をする上での時間配分や優先順位などをつけて
効率よく捗るようにしましょう。
１日の始めにToDoリストを作って
今日やることを整理し
難しい気が乗らない案件は
できるだけ午前中に済ませておきましょうね。
仕事に行き詰ったときは
適度に休憩を挟み
一度リフレッシュをしてから
気を取り直して、再度チャレンジしましょう♪
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②他人との交流
人と話すことで、気持ちが紛れる時もあります。
コミュニケーションが苦手な人は
仲のいい友人や家族など
身近な人に話すのもGOOD！！
日頃抱えている悩みなども
思い切って打ち明けることにより
新しい糸口で問題解決に繋がるかもしれません。
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③運動の習慣化
今はネット社会であるが故、
・会社ではデスクワーク・
家ではテレビやゲームといった
座っている時間が長い
生活スタイルの方も少なくないのでは？
適度な運動は
ストレスを軽減するということが
科学的にも証明されているのです。
ずっと机に向き合っていないで
たまには気分転換にウォーキングをしたり
ジムに通ったり、ヨガをしたり・・・
自分に合ったやり方を確立しましょう♪
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④健康的な身体づくり（ケア）
ズバリ、
「バランスの取れた食事」と
「質の良い睡眠」です。
ストレスが溜まっていると
過食や小食になりがちと言われています。
また、しっかりと睡眠をとることにより
緊張を少なくし、リラックス効果もあります。
逆にカフェインやアルコールの過剰摂取は
ストレスを高める恐れがあるので
注意しておきましょう。
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⑤一度落ち着いて深呼吸
ストレスを抱えている時は通常よりも
呼吸が浅くなるといわれています。
呼吸が浅くなると
血液に酸素が回らなくなり
筋肉が緊張してしまします。
そんな時は一度休憩をはさみ
深呼吸をしてゆっくりする時間を作りましょう。
小さいストレスをいかにして減らしていくか
五月病に繋がる要因をひとつでも少なくし、
快適なワークライフを目指しましょう♪
